Agua mineral natural y deporte
El palentólogo y divulgador científico Francesc Gascó nos descubre en este vídeo la importancia de la hidratación durante la práctica deportiva para mantener un buen rendimiento físico.
Al nacer forma hasta el 70% de nuestro cuerpo, y al crecer, queda en alrededor del 50-60%. Y está involucrada en todos los procesos fisiológicos. Francesc Gascó señala que “cuando realizamos deporte perdemos agua, principalmente en forma de sudoración, pero, también, perdemos minerales, oligoelementos y micronutrientes esenciales para el correcto funcionamiento del organismo”.
Muchos de estos minerales están implicados directamente en rutas metabólicas y son especialmente relevantes en las actividades físicas, como, por ejemplo, el magnesio, que está involucrado en más de 300 reacciones enzimáticas, que van desde la síntesis de proteínas hasta la actividad neuromuscular.
Hidratación antes, durante y después del deporte
Pero ¿qué le sucede al cuerpo cuando pierde agua? El cuerpo siempre mantiene un balance de entradas y salidas hídricas, pero cuando sale más agua de la que entra podemos sufrir deshidratación. Algunos estudios indican que con una deshidratación del 1%-2%, el rendimiento, el estado de ánimo, la capacidad retentiva y otros procesos, pueden verse disminuidos.
La hidratación antes, durante y después de nuestro entrenamiento es de vital importancia, tanto si realizamos un paseo en el parque o ejercicio moderado, como si somos unos fanáticos del deporte y buscamos entrenar a gran intensidad. Por ello, el agua mineral natural puede ser una gran aliada de la gente activa y los deportistas, porque nos hidrata a la vez que nos ayuda a asegurar una correcta contribución de minerales.
Los minerales están implicados directamente en rutas metabólicas y son especialmente relevantes en las actividades físicas.
Deporte y riesgo de deshidratación
Además, hay que prestar especial atención a los meses más calurosos del año. Entrenar o competir al aire libre, en verano y a pleno sol, conllevan un mayor riesgo de deshidratación.
Aprende muchas más cosas sobre cómo hidratarte correctamente mientras practicas ejercicio físico en el vídeo de Francesc Gascó.
